1.适度平靜。平時(shí)個(gè)性張揚的學生(shēng)，在張揚的前提下可(kě)稍平靜一些(xiē);平時(shí)內(nèi)向的學生(shēng)，在平靜中可(kě)略張揚一些(xiē)。當然，都不要刻意追求，自然為(wèi)好。一定壓力下的平靜，是高(gāo)考超水(shuǐ)平發揮的必要條件。
2.适度自信。大(dà)考臨近，我常對考生(shēng)說：“這裏必須拒絕一切猶豫，這裏任何怯弱都無濟于事。”自信，是成功的起點;失去信心，必然導緻失敗。當然，平時(shí)考得(de)好的學生(shēng)，也不能過于自信，憑自己有(yǒu)點實力，就自以為(wèi)是、盲目樂觀。
3.确定合理(lǐ)動機。動機過強和(hé)動機過弱，都不利于考試;适度動機，效率最高(gāo)。尤其是期望值過高(gāo)，容易導緻考生(shēng)緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而導緻考試的失敗。這就是說期望要合理(lǐ)。
4.适度運動。臨考前夕，學生(shēng)大(dà)都不愛(ài)運動，主要是學習緊張沒時(shí)間(jiān)運動。但(dàn)我還(hái)是希望同學們能根據自己的情況，适度運動，比如散步、跑步、打一會(huì)兒球，或跳(tiào)幾分鍾繩，或在陽台上(shàng)做(zuò)一會(huì)兒操，等等。這樣，可(kě)以緩解緊張的神經，提高(gāo)學習效率，保證考試時(shí)有(yǒu)一個(gè)健康的身體(tǐ)和(hé)清醒的大(dà)腦(nǎo)。
5.适度交流。同齡人(rén)一起迎考，大(dà)家(jiā)的情況都差不多(duō)，同學間(jiān)适度交流，進行(xíng)感情溝通(tōng)是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有(yǒu)很(hěn)大(dà)的幫助。當然，考前時(shí)間(jiān)寶貴，切不可(kě)長談。除了和(hé)同學交流外，還(hái)可(kě)與老師(shī)、家(jiā)長、親友(yǒu)交流。
6.充分準備。認真做(zuò)好考前的複習和(hé)準備工作(zuò)，注重知識的掌握和(hé)技(jì)能的訓練，做(zuò)到胸有(yǒu)成竹，心中不慌，從而預防考試焦慮的産生(shēng)。
7.處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時(shí)，能冷靜地進行(xíng)分析、判斷，采取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有(yǒu)“人(rén)難我難，我不怕難;人(rén)易我易，我不大(dà)意”之心态。
8.防止疲勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術(shù)，過度疲勞容易引起心理(lǐ)上(shàng)的不适感，不利于考試時(shí)水(shuǐ)平的發揮。
2.适度自信。大(dà)考臨近，我常對考生(shēng)說：“這裏必須拒絕一切猶豫，這裏任何怯弱都無濟于事。”自信，是成功的起點;失去信心，必然導緻失敗。當然，平時(shí)考得(de)好的學生(shēng)，也不能過于自信，憑自己有(yǒu)點實力，就自以為(wèi)是、盲目樂觀。
3.确定合理(lǐ)動機。動機過強和(hé)動機過弱，都不利于考試;适度動機，效率最高(gāo)。尤其是期望值過高(gāo)，容易導緻考生(shēng)緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而導緻考試的失敗。這就是說期望要合理(lǐ)。
4.适度運動。臨考前夕，學生(shēng)大(dà)都不愛(ài)運動，主要是學習緊張沒時(shí)間(jiān)運動。但(dàn)我還(hái)是希望同學們能根據自己的情況，适度運動，比如散步、跑步、打一會(huì)兒球，或跳(tiào)幾分鍾繩，或在陽台上(shàng)做(zuò)一會(huì)兒操，等等。這樣，可(kě)以緩解緊張的神經，提高(gāo)學習效率，保證考試時(shí)有(yǒu)一個(gè)健康的身體(tǐ)和(hé)清醒的大(dà)腦(nǎo)。
5.适度交流。同齡人(rén)一起迎考，大(dà)家(jiā)的情況都差不多(duō)，同學間(jiān)适度交流，進行(xíng)感情溝通(tōng)是十分重要的。同學之情對增強信心、減緩壓力有(yǒu)很(hěn)大(dà)的幫助。當然，考前時(shí)間(jiān)寶貴，切不可(kě)長談。除了和(hé)同學交流外，還(hái)可(kě)與老師(shī)、家(jiā)長、親友(yǒu)交流。
6.充分準備。認真做(zuò)好考前的複習和(hé)準備工作(zuò)，注重知識的掌握和(hé)技(jì)能的訓練，做(zuò)到胸有(yǒu)成竹，心中不慌，從而預防考試焦慮的産生(shēng)。
7.處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時(shí)，能冷靜地進行(xíng)分析、判斷，采取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有(yǒu)“人(rén)難我難，我不怕難;人(rén)易我易，我不大(dà)意”之心态。
8.防止疲勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術(shù)，過度疲勞容易引起心理(lǐ)上(shàng)的不适感，不利于考試時(shí)水(shuǐ)平的發揮。